En el caso de Olistic, tan conocido en las comunidades, la biotina, como apunta la Dra. Especialmente desarrollado para proteger los cabellos frágiles con inclinación a la caída prematura, este dúo de shampoo y acondicionador actúa directamente sobre el cuero cabelludo para aportar respuestas eficientes y durables.
Como te comentábamos antes, la biotina es un ingrediente indispensable en los complejos vitamínicos y suplementos de nutricosmética para frenar la caída del pelo y fortalecerlo. De forma tópica, la puedes usar en champús o sérums, directamente aplicada sobre el cuero cabelludo. Lógicamente, si hay inquietudes de que logre existir este déficit, la recomendación sería tomar suplementos, puesto que esta vitamina no va a llegar a ser tóxica aunque se gaste abundantemente. Si aún de esta forma crees que la suplementación farmacológica de biotina es la opción mejor, la mayor parte de los autores ofrecen que la dosis de Biotina En Polvo debe cambiar entre 5 y 10 mg/día, dependiendo del estilo de vida personal de cada persona. La recomendación inicial para progresar los niveles de biotina sería llevarlo a cabo de forma natural, consumiendo los artículos que hemos dicho antes que tienen la posibilidad de aumentar la disponibilidad de biotina. La ingesta o uso de biotina es totalmente seguro para la mayoría de personas, siempre y cuando se emplee en la cantidad recomendada.
Su fórmula incluye queratina hidrolizada –que contribuye suavidad y flexibilidad– y biotina, así como extracto de semilla de cáñamo hidratante y aceite de semilla de chía, que multiplica por diez el volumen del pelo. Los cereales integrales como la avena, el arroz integral y el trigo sarraceno poseen biotina. Además, estos cereales, según la medicina tradicional china asimismo serían muy beneficiosos para el régimen de la alopecia androgenética. Grohmann, "está en dosis adecuadas para poder conseguir mejores resultados y, además, al estar en formato líquido, es mejor absorbida y el cuerpo la explota mejor". Pero, este método es bastante menos eficiente que el anterior, puesto que en la región no se experimentará gran absorción. Si nos decantamos por este género de uso, procuraremos buscar modelos que asimismo tengan minoxidil, péptidos, cafeína o proteína de queratina. Que la biotina es beneficiosa (y precisa), para el desarrollo del pelo no hay ya ninguna duda en la actualidad.

Se halló que tras un par de años de suplementación con citrato de potasio, el recambio óseo no se redujo y no hubo un incremento en la densidad mineral ósea. Existen personas con algunas condiciones que necesitan limitar su consumo de potasio. En una investigación del American Journal of Clinical Nutrition se midieron los efectos de la suplementación con citrato de potasio y se constató que aumentó el consumo de frutas y verduras en 276 personas posmenopáusicas. El potasio es conocido por su capacidad para impedir los calambres musculares. El plátano es uno de esos productos cuyo contenido en potasio es bien conocido. Puedes ingerirlo tanto en su versión cruda (ensaladas, carpaccios…) como cocinada (revueltos, fritos, guisados…). Esto se origina por que el potasio contribuye a mantener la estabilidad conveniente de líquidos y electrolitos en el cuerpo, lo que puede prevenir la contracción muscular involuntaria. Esto no es al azar, puesto que se trata de la fruta con mayor contenido en este mineral, seguida por otras como el melón, el kiwi o el albaricoque. La patata es otro producto básico en cualquier despensa que puede constituir una fuente fundamental de potasio.
El potasio es un mineral importante para el funcionamiento perfecto del cuerpo humano, singularmente para órganos como el riñón, el corazón y ocupaciones como la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Consumir altos niveles de potasio está relacionado con dos casos de paro cardíaco.
¿Es recomendable tomar suplementos de potasio? De todos modos, la cantidad que se precisa puede variar según el individuo. Recuerda asimismo que hay que mantenerlo en los escenarios ideales, ya que una baja o un exceso de los niveles de potasio en el cuerpo no es para nada favorable.
No obstante, la forma de consumirlas determinará en buena medida el aprovechamiento que hacemos de sus propiedades. La ingesta día tras día sugerida para el adulto promedio es de 4.700 miligramos (mg), si bien las dosis de 1.600 a 2.000 mg tienen la posibilidad de ser correctas para muchos adultos. Lo idóneo es que procures no salar bastante la patata, que la consumas en sus formas menos grasientas (cocidas, asadas, al vapor…) y que mantengas la piel. Por ejemplo, quienes toman medicamentos para la presión arterial alta y la gente de edad avanzada, debido a que la función renal reduce con la edad. Estudios han descubierto que tener una dieta alta en potasio te permite impedir un derrame cerebral (Referencia) (Referencia). Se prohíbe la reproducción total o parcial de cualquiera de los contenidos que aquí se muestre, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita por su titular. El potasio abunda en una gran variedad de alimentos integrales, singularmente en el pescado, frutas y verduras. De la misma forma, un nivel bajo de potasio en la sangre puede alterar los latidos de tu corazón y generar arritmias cardiacas (Referencia).