Son muchas las causas que tienen la posibilidad de estar detrás de inconvenientes como el anormal cansancio, la fatiga, el decaimiento o aun la depresión, pero se estima que tomar todos los días las dosis de biotina que el cuerpo demanda ayuda a prevenir y a calmar estas dolencias. La razón está en su función como coenzima necesaria para que los alimentos que ingerimos se transformen en la energía que requerimos para sentirnos bien y desarrollar nuestra actividad día tras día con la bastante vitalidad. Sin embargo, es posible localizar distintos alimentos con vitamina H, esenciales para el goce de una buena salud. Las setas son hongos ricos en nutrientes que dan varios beneficios para la salud, entre ellos un sinnúmero de biotina. Las vísceras como el hígado, especialmente el de ternera, y los riñones, son las mejores fuentes vitamínicas de la carne y destacan como alimentos ricos en biotina. La biotina se logra en el mercado como ingrediente en champús especiales o en suplementos vitamínicos orientados a tratar la pérdida de pelo, las uñas escamadas, el daño inquieto, psoriasis y otras condiciones en la piel. Los boniatos están llenos de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes carotenoides. La deficiencia de biotina es tan rara que no hay pruebas suficientes para detallar una cantidad día tras día recomendada o una necesidad media estimada de exactamente la misma.
Los 10 mejores alimentos ricos en biotina
Algunas de las mejores fuentes de biotina son las legumbres, las yemas de huevo, las propiedades curativas de la ruda vísceras, los frutos secos, las semillas, las setas, los aguacates, los boniatos y la levadura. Su alto contenido en biotina los resguarda de los parásitos y los depredadores en la naturaleza. La función primordial de estas vitaminas es ayudar al cuerpo a editar los alimentos en energía útil, algo increíblemente vital para nuestras funcionalidades del día a día, más que nada para los que llevan una vida muy activa y relacionada con la actividad física.
El romero tiene dentro compuestos antioxidantes que estimulan la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que paralelamente estimula el crecimiento de nuevos pelos e impide su caída prematura.Una buena circulación sanguínea es fundamental a fin de que los nutrientes lleguen apropiadamente a los folículos capilares. Esto asiste para que se exfolie el cuero cabelludo, se supriman restos de modelos, se estimule la circulación sanguínea y, por ende, se promueva el desarrollo y el brillo del pelo. Aunque no existe evidencia a nivel científico contundente al respecto, se estima que el romero puede tener un efecto sutil para oscurecer el cabello de forma natural.
Protección contra los daños causados por los radicales libres
Otro beneficio del romero es que es aporta un beneficio para la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Los radicales libres pueden dañar las células del cuero cabelludo y debilitar los folículos capilares, lo que puede conducir a la caída del pelo. Además, el romero también contiene antioxidantes que asisten a proteger el cabello de los daños causados por los radicales libres. Sobre la misma línea, otra recomendación para tener el pelo sano es cepillarlo todas y cada una de las noches "entre 10 y 20 pasadas, en dependencia del grosor del pelo", según con Philip B, un especialista del cabello en Hollywood, mencionado por Vogue. El romero proporciona protección contra los daños causados por los radicales libres, gracias a sus antioxidantes.
Qué pasa si me dejo agua de romero en el cabello
Al final del periodo de tiempo de prueba, los estudiosos hallaron que la mejora en la cantidad de cabello era igual de significativa con los dos artículos, pero quienes usaron el romero reportaron menos comezón en la cabeza. Esta planta logra dilatar los vasos sanguíneos estimulando el folículo piloso y, por consiguiente, realizando que el pelo crezca más rápido. Después hay que dejar que las propiedades actúen a lo largo de unos diez minutos y enjuagar con abundante agua. El romero estimula la circulación sanguínea, lo que estimula el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Debes esparcirlo en todo el pelo poniendo énfasis en el cuero cabelludo, en el cual puedes darte un masaje con las yemas de los dedos. A dios gracias, el romero puede ser una solución efectiva para la supresión de la caspa.
¿Cómo aplicar el romero en el cabello? Al aplicar la infusión, esta debe estar fría, luego se debe poner en el cuero cabelludo y repartirla por toda la cabeza. Los antioxidantes presentes en el romero enfrentan estos radicales libres y sostienen el pelo sano y fuerte. Desde infusiones hasta máscaras, te decimos todo lo que puedes realizar con el romero para tu melena. De acuerdo con un estudio de 2015, anunciado en la gaceta especializada Skinmed, el tiempo en que se comprobó que logró efecto el romero sobre el cuero cabelludo fueron 6 meses. Por norma general, se suele indicar que un pelo muy graso debe lavarse con una mayor frecuencia que un pelo seco".
El aceite de romero para que el pelo crezca más rápido: aceite para cabello y cuerpo, de Nature Spell
Esta planta tiene la capacidad de obscurecer las canas de manera natural, dándole a tu cabello un aspecto mucho más juvenil y saludable. Las redes sociales son un gran recurso a la hora de buscar tendencias y remedios relacionados con la moda y la hermosura. No obstante, Aurora Garre, medical Marketing Manager de ISDIN, le dijo al portal Mejor con Salud que "lavarse el pelo todos los días no debe suponer un inconveniente si se usan los artículos correctos". Ahora que ya conoces de qué forma llevar a cabo agua de romero para el pelo, explota los beneficios que te entrega para fortalecer tu cabello y aplícala como parte de la rutina de cuidado de tu pelo. Hay que preparar una infusión con un litro de agua y 35 gramos de romero. En los últimos meses vimos un boom de publicaciones relacionadas con el romero y sus beneficios para el pelo. Solo en TikTok, el hashtag #RosemaryOilForHairGrowth (Aceite de romero para crecer el pelo) tiene más de 150 millones de vistas. Asimismo cabe destacar que el romero es un ingrediente natural muy rico en vitaminas y minerales que asisten al cabello a que se mantenga refulgente y abultado, evitando rupturas. Después quita del fuego y cuela el líquido desechando las hojas de la planta. No obstante, si se utiliza secador, lo recomendable es sea siempre a temperatura media, pero antes es importante que la persona coloque un protector térmico para resguardar el cabello del calor.
